Речь пойдет именно о психической напряженности (а не об интенсивности, объеме, количестве упражнений разног» рода и т. п.) в тренировочном занятии. Рассмотрим сдвиги в состоянии организма, к которым она приводит, а также с какой скоростью эта психическая напряженность снижается после того, как упражнение закончено.
Результатами исследований многих поколений физиологов установлено, что оптимальная (самая продуктивная из всех возможных) мышечная работа соответствует оптимальной частоте пульса, равной 170—180 в 1 мин. Найдена и другая закономерность: по мере роста интенсивности мышечной работы частота пульса и работоспособность человека увеличивается линейно, до критической точки. По традиции назовем ее точкой «А» или оптимумом психической напряженности мышечной работы.
Еще несколько дополнений. Мышечная работа, эквивалентная напряженности в точке «А», в полной мере обеспечивает энергетические потребности организма. Дальнейшее увеличение частоты сердечных сокращений резко снижает интенсивность мышечной работы, то есть напряженность увеличивается, а интенсивность снижается. Парадоксальное явление? Еще бы.
Это состояние, при котором закон деятельности человеческого тела нарушен. Прежде всего — волевыми усилиями и неблагоприятными внешними условиями: высокая температура, влажность, загрязненность воздуха, высокогорье и т. п. Одновременно со снижением интенсивности работы резко снижаются и показатели работы сердца: снижается ударный и минутный объем сердца, повышается потребление кислорода. Ко всему этому добавим еще одно: уменьшение ударного объема сердца при повышении частоты пульса ведет к снижению работоспособности.
|
Напряженность 
