Процедура формирования тонических установок такова: перед выполнением действий спортсмены в течение 30 с осуществляли изометрическое напряжение, равное 90 % максимального. Прыгуны в длину и в высоту осуществляли изометрическое усилие в положении второй фазы отталкивания путем упора маховой ноги в неподвижное препятствие; метатели копья — в положении сидя с фиксированным туловищем, поднятой вверх и согнутой в локтевом суставе до 90° рукой (усилие было направлено вдоль оси копья, поставленного в жесткий упор под оптимальным углом).
Изометрическое напряжение мышц в указанных позах требует активности мысли в течение 30 с (первая часть идеомоторики); в мышечной синергии происходят энергоматериальные изменения, порождающие условия для создания последовательного образа, и повышается ее тоническая активность (вторая часть); все это непосредственно» активизирует механизм регуляции движений (третья часть),
После завершения формирования идеомоторной установки (мысль + образ -f- движение) указанных мышечных синергии спортсмены выполняли свои действия: прыжки в-высоту, длину и метание копья с 95 % мощностью, то есть стремились достичь высокого для себя результата.
Особо контролировался промежуток времени от завершения изометрического напряжения мышечных синергии да
начала каждого действия, в котором специализировался спортсмен. В связи с тем что продолжительность идеомо-торной установки небольшая и с течением времени последовательный образ снижает свою активность, а затем исчезает вовсе, мы установили время перехода от одного действия к другому в пределах 10—15 с.
|
Установки 
