Чтобы увеличить длину шагов, необходимо использовать в тренировке бег по дорожке, размеченной отчетливо видимыми линиями: расстояние между линиями на 15—20 см больше, чем усвоенная длина шагов. Естественно, всю дистанцию сразу размечать не надо — для начала вполне достаточно 30—40 м. И скорость выбирается «прогулочная», например 8 мс (для бегунов на средние дистанции — рекордная в соревнованиях).
В беге по размеченной дистанции стандартная длина шагов — элемент новой системы движений — вынуждает бегуна моделировать свое действие и энергообеспечение под эту длину шага. Кроме того, бегун' имеет возможность наблюдать, как выглядит это новое движение изнутри. Восприятие, мышление и память зафиксируют сенсорный эталон движений: повторение одинаковых движений позволит более детально познакомиться с отражаемым движением и сформировать новый смысловой образ бега.
Когда бегун освоился, увеличивается расстояние бега по разметке, а у спринтера — и скорость. Затем спортсмен делает очередной шаг и так, пока скорость бега не станет «крейсерской» для спринтера, а дистанция — соревновательной. Пройдя весь этот путь, бегун накопит каталог образов движений и поймет, как от величины скорости бега зависит интенсивность физических свойств движений — их ближайших регуляторов. И если удастся выйти за пределы запланированной скорости, он сможет (сравнивая движения с образами из каталога) понять и запомнить, а в последствии и освоить новый образ, избежать всех неприятностей, сопровождающих выход за пределы освоенной скорости движений.
|
Удлинение шага 
